szybkie i skuteczne odchudzanie

Wiosna zagościła na dobre, lato tuż za pasem. Ale u niektórych osób dobry humor psuje poczucie, że mają kilka kilogramów ponad miarę lub parę centymetrów za dużo tu i tam. I chociaż do wakacji wprawdzie zostało już tylko kilka tygodni, to ciągle jest na to czas aby doprowadzić swoją sylwetkę do perfekcji. Wystarczą drobne zmiany w nawykach żywieniowych, więcej ruchu. Pamiętajmy, że kluczem do sukcesu jest tak naprawdę konsekwencja w działaniu. Jeśli więc należysz do tego grona osób, które przetestowały już wiele rodzajów diet i ciągle nie udało ci się zrzucić upragnionych kilogramów, powinieneś wypróbować dietę Dukana. Twórca tej kuracji odchudzającej dr Pierre Dukan, chciał przede wszystkim, aby była maksymalnie skuteczna . Podstawową a zarazem najważniejszą zasadą tej diety jest spożywanie dużej ilości produktów zawierających białko, przy jednoczesnym ograniczeniu węglowodanów i tłuszczów. Bardzo ważnym elementem... czytaj dalej

odchudzanie

Słodycze sprzedawane w sklepach przepełnione są cukrem, chemią i sztucznymi barwnikami. Nic, więc dziwnego, że coraz więcej osób poszukuje zdrowych zamienników. Naturalne słodycze można znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością albo w dużych supermarketach na stoiskach z żywością organic. Nie bez znaczenia jest jednak fakt, że tego typu produkty są dużo droższe od tradycyjnych słodyczy. Warto, więc apetyt na słodkie zaspokajać zdrowymi produktami przygotowywanymi w domu. Samodzielnie można piec zdrowe ciasta takie jak dyniowe, marchewkowe czy orkiszowe. W piekarniku zrobimy także domową granolę z bakaliami. Jeśli chodzi o zdrowe desery to poleca się domowe kisiele, budynie czy sorbety owocowe. Samodzielnie możemy także zrobić chałwę, krem krówkowy czy krem daktylowy albo orzechowy do smarowania pieczywa. Apetyt na słodkie z powodzeniem zaspokoimy także owocami. Można na przykład na salaterce ułożyć kulki melona, arbuza i banana wykrojone... czytaj dalej

odchudzanie

Lekarze nieustannie namawiają nas do zmiany nawyków żywieniowych. Grzechy główne Polaków w zakresie żywienia to zbyt duża ilość czerwonego mięsa, smażonych potraw i słodyczy. Nie stronimy też od niezdrowych dań typu fast-food lubimy gazowane napoje i chipsy. Tymczasem lekarze alarmują, że powinniśmy jeść dużo więcej warzyw, owoców, produktów pestkowych, kasz, pełnoziarnistego pieczywa i zdrowych olei. My Polacy największy problem mamy ze zwiększeniem ilości spożywanych warzyw. Z owocami idzie nam, jako tako, chociaż najchętniej jadamy te egzotyczne. Wiele osób, jako wymówki do tego, aby warzyw nie jeść używa argumentu, że są bardzo drogie. Każdy, kto chociaż przez kilka tygodni spróbował diety owocowo-warzywnej jednak wie, że to nieprawda. Jedzenie dużej ilości warzyw wcale nie jest tak drogie jak nam się wydaje. Przy okazji warto obalić drugi mit, który mówi, że najtańsze warzywa są w supermarketach. Tymczasem okazuje się, że... czytaj dalej

odchudzanie

Badania statystyczne porównujące stan polskiej służby zdrowia z innymi zagranicznymi systemami opieki zdrowotnej zwykle wypadają słabo. Żyjemy krócej, mamy więcej zakażeń szpitalnych i przede wszystkim zbyt późno rozpoczynamy leczenie w przypadku ciężkich schorzeń. Ten stan rzeczy poprawić może odpowiednio prowadzona profilaktyka zdrowotna. Pod tym pojęciem rozumiemy przede wszystkim zapobieganie chorobom. Można to osiągnąć poprzez regularne przeprowadzanie badań, stosowanie właściwej diety i dbanie o kondycję psychiczną i fizyczną. Jeśli chodzi o badania profilaktyczne to warto raz w roku odwiedzić lekarza rodzinnego, zrobić sobie morfologię, zbadać ciśnienie krwi. Oczywiście, jeśli są wskazania należy wykonywać bardziej szczegółowe badania takie, jak usg czy rezonans. Kobiety powinny także najrzadziej raz w roku odwiedzać ginekologa nawet wtedy, gdy nic im nie dolega. Regularnie należy także odwiedzać stomatologa i okulistę. Zdrowa... czytaj dalej