odchudzanie

Jak unikać zaparć?

Zaparcia to bardzo nieprzyjemna dolegliwość, która może pojawiać się w każdym wieku jednak najbardziej uciążliwa jest dla osób starszych. Pojawiają się one szczególnie często u mieszkańców krajów rozwiniętych. Zaparcie powstaje wtedy, gdy jest zbyt mała objętość pokarmów w jelitach. Dzieje się tak wtedy, gdy pokarm jest nieodpowiedniej jakości albo dana osoba pomija posiłki w tym przede wszystkim śniadania. Winowajcą jest także niedostateczna podaż płynów. Aby nie dopuścić do takiej sytuacji należy codziennie wypijać około 2 litrów niegazowanej wody mineralnej. Dieta musi być bogata w błonnik, który obficie występuje w owocach, warzywach i płatkach owsianych. Pomocne mogą być także masaże wykonywane dłonią od zewnątrz. Nie należy nadużywać leków na przeczyszczenie, bo tutaj nie chodzi o wywołanie biegunki tylko skuteczne zlikwidowanie przyczyny zaparć. Takie problemy spotykają najczęściej osoby, które preferują dietę tłustą i mięsną. Unikanie warzyw jest poważnym błędem i zwykle szybko mści się na zdrowiu. Warto wiedzieć, że przyczyną zaparć może być zespół jelita drażliwego jednak wtedy potrzebna jest konsultacja lekarska.

Leave a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *