szybkie i skuteczne odchudzanie

Szybkie skuteczne odchudzanie

Wiosna zagościła na dobre, lato tuż za pasem. Ale u niektórych osób dobry humor psuje poczucie, że mają kilka kilogramów ponad miarę lub parę centymetrów za dużo tu i tam. I chociaż do wakacji wprawdzie zostało już tylko kilka tygodni, to ciągle jest na to czas aby doprowadzić swoją sylwetkę do perfekcji. Wystarczą drobne zmiany w nawykach żywieniowych, więcej ruchu. Pamiętajmy, że kluczem do sukcesu jest tak naprawdę konsekwencja w działaniu. Jeśli więc należysz do tego grona osób, które przetestowały już wiele rodzajów diet i ciągle nie udało ci się zrzucić upragnionych kilogramów, powinieneś wypróbować dietę Dukana. Twórca tej kuracji odchudzającej dr Pierre Dukan, chciał przede wszystkim, aby była maksymalnie skuteczna . Podstawową a zarazem najważniejszą zasadą tej diety jest spożywanie dużej ilości produktów zawierających białko, przy jednoczesnym ograniczeniu węglowodanów i tłuszczów. Bardzo ważnym elementem diety dukana jest także, aby w tracicie diety pić dużo wody – minimum to półtora litra wody w ciągu dnia. Dieta Dukana podzielona jest na cztery fazy:
– uderzeniowa,
– naprzemienna,
– utrwalenie efektów
– stabilizująca.
Warto podkreślić, że skuteczność diety dukana wzrasta, gdy dołączymy do niej ćwiczenia fizyczne. Szczególnie polecane są szybkie marsze, bieganie oraz pływanie. Przy stosowaniu tej diety pierwsze efekty odchudzania pojawiają się się z reguły bardzo szybko, co podnosi motywację do wytrwania w niej dłużej. Kolejnym bardzo ważnym aspektem diety dukana jest to, że nie ma rygoru co do pory spożywania posiłków. Możemy więc jeść posiłki w stosunkowo dużych ilościach i w dogodnych dla nas porach – co ma duże znaczenie – problem z odczuwaniem i napadami głodu znika.