dieta dukana menu

Dieta proteinowa dr. Dukana skierowana jest do osób zdrowych oraz aktywnych zawodowo, rodzinnie i fizycznie, a zarazem borykających się z problemem nadwagi. Dieta składa się z kilku etapów. Pierwszym z nich jest faza ataku, polegająca trochę na małej głodówce. W tej fazie nasze menu powinniśmy ograniczyć do mięsa oraz nabiału. A co za tym idzie organizm otrzymuje mnóstwo białka co przyspiesza metabolizm. Dlatego różnica pomiędzy normalną głodówką jest taka, że nie mamy tutaj ograniczeń w spożywaniu ilości produktów, ale mimo to nasz organizm o wiele szybciej spala spożyte kalorie. Albowiem spożywamy tak zwane czyste proteiny, które wymagają największej pracy od naszego organizmu. Sam etap powinien trwać około pięciu dni, jednak zdecydowanie minusem jest monotonne menu. Bez wątpienia plusem będzie spadek wagi, który zachęci do dalszego stosowania diety. W tej fazie spożywamy głównie nabiał, drób, ryby, chude mięsa, podroby oraz płyny.... czytaj dalej

szybkie i skuteczne odchudzanie

Wiosna zagościła na dobre, lato tuż za pasem. Ale u niektórych osób dobry humor psuje poczucie, że mają kilka kilogramów ponad miarę lub parę centymetrów za dużo tu i tam. I chociaż do wakacji wprawdzie zostało już tylko kilka tygodni, to ciągle jest na to czas aby doprowadzić swoją sylwetkę do perfekcji. Wystarczą drobne zmiany w nawykach żywieniowych, więcej ruchu. Pamiętajmy, że kluczem do sukcesu jest tak naprawdę konsekwencja w działaniu. Jeśli więc należysz do tego grona osób, które przetestowały już wiele rodzajów diet i ciągle nie udało ci się zrzucić upragnionych kilogramów, powinieneś wypróbować dietę Dukana. Twórca tej kuracji odchudzającej dr Pierre Dukan, chciał przede wszystkim, aby była maksymalnie skuteczna . Podstawową a zarazem najważniejszą zasadą tej diety jest spożywanie dużej ilości produktów zawierających białko, przy jednoczesnym ograniczeniu węglowodanów i tłuszczów. Bardzo ważnym elementem... czytaj dalej