jak biegać

Bieganie za szybko to bardzo częsty błąd popełniany przez początkujących amatorów biegania. Przypomina nam się okres szkoły średniej albo co gorsza podstawówki kiedy ostatni raz biegaliśmy na 1000 metrów i od razu chcemy zacząć biegać takim samym tempem pół godziny czy dłużej. Przecież wszędzie widzimy naszych znajomych, którzy zamieszczają swoje dzienniki aktywności lub zrzuty ekranu z endomondo gdzie biegli przez 5-10 kilometrów. Pewnie fajnie jest wyjść i pobiegać przez kilkadziesiąt minut ale nie od razu Rzym zbudowano. Bieganie – początki Każdy kiedyś zaczynał i nie należy od razu porywać się na długie dystanse i męczyć szybkim biegiem. Szczególnie na początku ale także i później trening biegacza polega przede wszystkim na luźnym biegu w umiarkowanym tempie. Dlatego początkowy okres biegania to powinno być lekkie rozbieganie, truchcikiem, dzięki temu nasz organizm powoli przyzwyczai się do większych obciążeń i powoli... czytaj dalej