Skip to content
fit-med.pl

fit-med.pl

Primary Menu
  • Strona główna
  • Medycyna
  • Porady
  • Zdrowie
  • Pozostałe
  • Wpisy
  • O nas
  • Kontakt
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • 5 aktywności, które warto włączyć w swoją codzienną rutynę
  • Zdrowie

5 aktywności, które warto włączyć w swoją codzienną rutynę

admin Published: 30 sierpnia 2022 | Updated: 30 sierpnia 2022 2 minut czytania
mężczyzna biega w upalne dni

Obecne czasy cechują się niebotycznym tempem życia, które pochłania setki tysięcy ludzi każdego dnia.

Wypalenie zawodowe, depresja, nerwice i lęki stały się chorobami cywilizacyjnymi XXI wieku. Coraz częściej stawiane jest pytanie – czy da się jakoś z tym uporać? Nie istnieje jednoznaczny przepis, jednak warto działać prewencyjnie i włączyć kilka nowych aktywności w swoją codzienną rutynę.

Chłodny prysznic poranny

Chłodne prysznice o poranku nie są najprzyjemniejszą rzeczą na świecie, jednakże bardzo pozytywnie oddziałują na organizm, pobudzając do pracy układ krążenia, a także poprawiając odporność. Dodatkowo zwiększają wydajność pracy i kreatywność, a także dostarczają zastrzyku energii na cały dzień. Zimna kąpiel dobrze działa na skórę i włosy, a jak wiadomo – zadbane ciało poprawia samopoczucie każdego człowieka. Więcej o tym dlaczego warto rano brać chłodny prysznic tutaj: https://www.pasje.pl/dlaczego-warto-brac-chlodny-przysznic-o-poranku-poranny-rytual-dla-zdrowia/.

Zdecydowanie warto wprowadzić więc tę aktywność do swojej codziennej rutyny i cieszyć się jej wszystkimi zaletami!

Medytacja

Medytacja, wywodząca się pierwotnie z filozofii buddyjskiej, bije obecnie rekordy popularności. Najbardziej rozpowszechnionym jej rodzajem jest mindfulness, pozwalający na wyciszenie oraz wsłuchanie się w siebie samego i swoje potrzeby. Regularne praktykowanie tej techniki relaksacyjnej zwiększa poziom serotoniny, powodując tym samym lepsze samopoczucie, zmniejsza stres, poprawia jakość snu, ale również zmienia częstotliwości fal mózgowych.

Joga

Równie częstym sposobem na relaksację stała się praktyka jogi. Działa ona w zbawienny sposób na ciało, między innymi rozciągając mięśnie, poprawiając koordynację ruchową, zwiększając mobilność czy też poprawiając wytrzymałość. Co więcej, neurologowie potwierdzają widoczne zmiany anatomiczne w mózgu osób uprawiających jogę – regularne trenowanie zmienia objętość istoty szarej, dzięki czemu zwiększa próg wrażliwości na ból, a także stabilizuje wahania nastroju.

Czy to wystarczy, aby być zdrowym?

Wszystkie te aktywności bez wątpienia są niezwykle pomocne w poprawie jakości życia, jednak równie ważne w tym zakresie jest zdrowe odżywianie, wysypianie się i znajdowanie czasu na własne przyjemności. W życiu trzeba odnaleźć balans pomiędzy obowiązkami i przyjemnościami, a wtedy życie będzie dłuższe i przyjemniejsze!

  • Zdrowie

Continue Reading

Poprzedni: Co należy jeść po udarze?
Następny: Jakie są przyczyny bezsenności i jak sobie z nią radzić?

Author's Other Posts

Jak leczyć zapalenie ucha w domu. Skuteczne metody i porady Jak leczyć zapalenie ucha w domu. Skuteczne metody i porady

Jak leczyć zapalenie ucha w domu. Skuteczne metody i porady

29 kwietnia 2024
Jakie zabiegi przeprowadza stomatolog w Lublinie? Jakie zabiegi przeprowadza stomatolog w Lublinie?

Jakie zabiegi przeprowadza stomatolog w Lublinie?

3 kwietnia 2024
Bezpieczeństwo i prywatność w kontekście przenośnych usług medycznych Bezpieczeństwo i prywatność w kontekście przenośnych usług medycznych

Bezpieczeństwo i prywatność w kontekście przenośnych usług medycznych

19 stycznia 2024
Innowacyjny sprzęt okulistyczny dla branży okulistycznej i optycznej fit-med.pl

Innowacyjny sprzęt okulistyczny dla branży okulistycznej i optycznej

22 grudnia 2023

Zobacz także

Jak leczyć zapalenie ucha w domu. Skuteczne metody i porady
  • Zdrowie

Jak leczyć zapalenie ucha w domu. Skuteczne metody i porady

admin 29 kwietnia 2024
Jakie zabiegi przeprowadza stomatolog w Lublinie?
  • Zdrowie

Jakie zabiegi przeprowadza stomatolog w Lublinie?

admin 3 kwietnia 2024
cukier
  • Porady
  • Zdrowie

Jakie są popularne zamienniki cukru?

admin 13 września 2022
bezsenność brak snu
  • Porady
  • Zdrowie

Jakie są przyczyny bezsenności i jak sobie z nią radzić?

admin 5 września 2022
Czy używasz właściwego płynu do płukania jamy ustnej?
  • Zdrowie

Czy używasz właściwego płynu do płukania jamy ustnej?

admin 10 maja 2022
Ekologiczna owsianka na zdrowe śniadanie.
  • Zdrowie

Ekologiczna owsianka na zdrowe śniadanie.

admin 10 maja 2022

Lista artykułów

Jak leczyć zapalenie ucha w domu. Skuteczne metody i porady
  • Zdrowie

Jak leczyć zapalenie ucha w domu. Skuteczne metody i porady

admin 29 kwietnia 2024
Zapalenie ucha to powszechna dolegliwość, która może być bardzo bolesna i uciążliwa. W przeszłości, gdy dostęp do...
Czytaj dalej Read more about Jak leczyć zapalenie ucha w domu. Skuteczne metody i porady
Jakie zabiegi przeprowadza stomatolog w Lublinie? Jakie zabiegi przeprowadza stomatolog w Lublinie?
  • Zdrowie

Jakie zabiegi przeprowadza stomatolog w Lublinie?

3 kwietnia 2024
Bezpieczeństwo i prywatność w kontekście przenośnych usług medycznych Bezpieczeństwo i prywatność w kontekście przenośnych usług medycznych
  • Medycyna
  • Porady

Bezpieczeństwo i prywatność w kontekście przenośnych usług medycznych

19 stycznia 2024
Innowacyjny sprzęt okulistyczny dla branży okulistycznej i optycznej fit-med.pl
  • Medycyna
  • Porady

Innowacyjny sprzęt okulistyczny dla branży okulistycznej i optycznej

22 grudnia 2023
Po czym poznać dobrą przychodnię specjalistyczną? Po czym poznać dobrą przychodnię specjalistyczną?
  • Pozostałe

Po czym poznać dobrą przychodnię specjalistyczną?

31 sierpnia 2023

Zdrowie

Jak leczyć zapalenie ucha w domu. Skuteczne metody i porady
  • Zdrowie

Jak leczyć zapalenie ucha w domu. Skuteczne metody i porady

admin 29 kwietnia 2024
Jakie zabiegi przeprowadza stomatolog w Lublinie? Jakie zabiegi przeprowadza stomatolog w Lublinie?
  • Zdrowie

Jakie zabiegi przeprowadza stomatolog w Lublinie?

3 kwietnia 2024

Medycyna

Bezpieczeństwo i prywatność w kontekście przenośnych usług medycznych
  • Medycyna
  • Porady

Bezpieczeństwo i prywatność w kontekście przenośnych usług medycznych

admin 19 stycznia 2024
Innowacyjny sprzęt okulistyczny dla branży okulistycznej i optycznej fit-med.pl
  • Medycyna
  • Porady

Innowacyjny sprzęt okulistyczny dla branży okulistycznej i optycznej

22 grudnia 2023

Pozostałe

Jak leczyć zapalenie ucha w domu. Skuteczne metody i porady
  • Zdrowie

Jak leczyć zapalenie ucha w domu. Skuteczne metody i porady

admin 29 kwietnia 2024
Jakie zabiegi przeprowadza stomatolog w Lublinie?
  • Zdrowie

Jakie zabiegi przeprowadza stomatolog w Lublinie?

admin 3 kwietnia 2024
Bezpieczeństwo i prywatność w kontekście przenośnych usług medycznych
  • Medycyna
  • Porady

Bezpieczeństwo i prywatność w kontekście przenośnych usług medycznych

admin 19 stycznia 2024
fit-med.pl
  • Medycyna
  • Porady

Innowacyjny sprzęt okulistyczny dla branży okulistycznej i optycznej

admin 22 grudnia 2023
© fit-med.pl