Skip to content
fit-med.pl

fit-med.pl

Primary Menu
  • Strona główna
  • Medycyna
  • Porady
  • Zdrowie
  • O nas
  • Kontakt
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • 5 aktywności, które warto włączyć w swoją codzienną rutynę
  • Zdrowie

5 aktywności, które warto włączyć w swoją codzienną rutynę

admin 30 sierpnia 2022

Obecne czasy cechują się niebotycznym tempem życia, które pochłania setki tysięcy ludzi każdego dnia.

Wypalenie zawodowe, depresja, nerwice i lęki stały się chorobami cywilizacyjnymi XXI wieku. Coraz częściej stawiane jest pytanie – czy da się jakoś z tym uporać? Nie istnieje jednoznaczny przepis, jednak warto działać prewencyjnie i włączyć kilka nowych aktywności w swoją codzienną rutynę.

Chłodny prysznic poranny

Chłodne prysznice o poranku nie są najprzyjemniejszą rzeczą na świecie, jednakże bardzo pozytywnie oddziałują na organizm, pobudzając do pracy układ krążenia, a także poprawiając odporność. Dodatkowo zwiększają wydajność pracy i kreatywność, a także dostarczają zastrzyku energii na cały dzień. Zimna kąpiel dobrze działa na skórę i włosy, a jak wiadomo – zadbane ciało poprawia samopoczucie każdego człowieka. Więcej o tym dlaczego warto rano brać chłodny prysznic tutaj: https://www.pasje.pl/dlaczego-warto-brac-chlodny-przysznic-o-poranku-poranny-rytual-dla-zdrowia/.

Zdecydowanie warto wprowadzić więc tę aktywność do swojej codziennej rutyny i cieszyć się jej wszystkimi zaletami!

Medytacja

Medytacja, wywodząca się pierwotnie z filozofii buddyjskiej, bije obecnie rekordy popularności. Najbardziej rozpowszechnionym jej rodzajem jest mindfulness, pozwalający na wyciszenie oraz wsłuchanie się w siebie samego i swoje potrzeby. Regularne praktykowanie tej techniki relaksacyjnej zwiększa poziom serotoniny, powodując tym samym lepsze samopoczucie, zmniejsza stres, poprawia jakość snu, ale również zmienia częstotliwości fal mózgowych.

Joga

Równie częstym sposobem na relaksację stała się praktyka jogi. Działa ona w zbawienny sposób na ciało, między innymi rozciągając mięśnie, poprawiając koordynację ruchową, zwiększając mobilność czy też poprawiając wytrzymałość. Co więcej, neurologowie potwierdzają widoczne zmiany anatomiczne w mózgu osób uprawiających jogę – regularne trenowanie zmienia objętość istoty szarej, dzięki czemu zwiększa próg wrażliwości na ból, a także stabilizuje wahania nastroju.

Czy to wystarczy, aby być zdrowym?

Wszystkie te aktywności bez wątpienia są niezwykle pomocne w poprawie jakości życia, jednak równie ważne w tym zakresie jest zdrowe odżywianie, wysypianie się i znajdowanie czasu na własne przyjemności. W życiu trzeba odnaleźć balans pomiędzy obowiązkami i przyjemnościami, a wtedy życie będzie dłuższe i przyjemniejsze!

Continue Reading

Poprzedni: Czy używasz właściwego płynu do płukania jamy ustnej?
Następny: Jakie są przyczyny bezsenności i jak sobie z nią radzić?

Zobacz także

Jakie są popularne zamienniki cukru?
  • Porady
  • Zdrowie

Jakie są popularne zamienniki cukru?

13 września 2022
Jakie są przyczyny bezsenności i jak sobie z nią radzić?
  • Porady
  • Zdrowie

Jakie są przyczyny bezsenności i jak sobie z nią radzić?

5 września 2022
Czy używasz właściwego płynu do płukania jamy ustnej?
  • Zdrowie

Czy używasz właściwego płynu do płukania jamy ustnej?

10 maja 2022
Ekologiczna owsianka na zdrowe śniadanie.
  • Zdrowie

Ekologiczna owsianka na zdrowe śniadanie.

9 maja 2022
Najwięcej ma ten, który ma najmniej
  • Zdrowie

Najwięcej ma ten, który ma najmniej

1 maja 2022

Lista artykułów

Czym jest Reiki? Zastosowanie Reiki
  • Pozostałe

Czym jest Reiki? Zastosowanie Reiki

admin 10 listopada 2022
Mikao Usui, (japoński mnich buddyjski) opracował Reiki podczas duchowego odosobnienia w połowie XIX wieku, choć zawsze twierdził,...
Czytaj dalej
Czym jest teleradiologia?

Czym jest teleradiologia?

26 września 2022
Nowoczesna technologia w gabinecie stomatologicznym

Nowoczesna technologia w gabinecie stomatologicznym

24 września 2022
Błonnik i jego rola w procesie odchudzania

Błonnik i jego rola w procesie odchudzania

13 września 2022
Jakie są popularne zamienniki cukru?

Jakie są popularne zamienniki cukru?

13 września 2022

Zdrowie

Jakie są popularne zamienniki cukru?
  • Porady
  • Zdrowie

Jakie są popularne zamienniki cukru?

admin 13 września 2022
Jakie są przyczyny bezsenności i jak sobie z nią radzić?

Jakie są przyczyny bezsenności i jak sobie z nią radzić?

5 września 2022

Medycyna

Na czym polega chirurgia bariatryczna?
  • Medycyna

Na czym polega chirurgia bariatryczna?

admin 7 maja 2022
Bezdech senny. Objawy, przyczyny i leczenie.

Bezdech senny. Objawy, przyczyny i leczenie.

4 maja 2022

Pozostałe

Czym jest Reiki? Zastosowanie Reiki
  • Pozostałe

Czym jest Reiki? Zastosowanie Reiki

10 listopada 2022
Czym jest teleradiologia?
  • Pozostałe

Czym jest teleradiologia?

26 września 2022
Nowoczesna technologia w gabinecie stomatologicznym
  • Pozostałe

Nowoczesna technologia w gabinecie stomatologicznym

24 września 2022
Błonnik i jego rola w procesie odchudzania
  • Porady

Błonnik i jego rola w procesie odchudzania

13 września 2022
© fit-med.pl