Skip to content
fit-med.pl

fit-med.pl

Primary Menu
  • Strona główna
  • Medycyna
  • Porady
  • Zdrowie
  • O nas
  • Kontakt
  • Strona główna
  • Porady
  • Jakie są przyczyny bezsenności i jak sobie z nią radzić?
  • Porady
  • Zdrowie

Jakie są przyczyny bezsenności i jak sobie z nią radzić?

admin 5 września 2022

Problem bezsenności dotyka więcej osób niż można by się spodziewać. Często to nie tylko problem z samym zaśnięciem, ale także z częstym przebudzaniem się w nocy.

Warto zatem wiedzieć, jakie są najczęstsze przyczyny bezsenności i jak można sobie z nią radzić.

Jakie są przyczyny bezsenności?

Ogólnie rzecz ujmując, przyczyny bezsenności można podzielić na dwie grupy. Mowa tu o przyczynach zewnętrznych i wewnętrznych. Przyczyną zewnętrzną może być choćby niewłaściwa aranżacja sypialni.

Często jest to po prostu źle dobrane łóżko lub materac, a także wpadające z zewnątrz światło, hałas lub niewłaściwa temperatura. Jeśli chodzi o przyczyny wewnętrzne, to w tym przypadku wskazać można na stres, brak aktywności fizycznej, natłok różnego rodzaju negatywnych myśli, czy nieregularny tryb życia.

Jakie są konsekwencje bezsenności?

Niestety problemy ze snem są przez wieki ludzi bagatelizowane. To ogromny błąd, ponieważ bezsenność prowadzić może do wielu negatywnych konsekwencji. Brak snu prowadzi do zmęczenia, rozdrażnienia, braku koncentracji oraz do opóźnionej reakcji na bodźce zewnętrzne.

Bezsenność może także bardzo negatywnie wpłynąć na stan zdrowia. Pojawić mogą się choćby problemy z układem krążenia. Dlatego tak ważne jest, aby tego problemu nie bagatelizować, ale szybko mu przeciwdziałać.

Jak radzić sobie z bezsennością?

Co ważne, często problem z bezsennością rozwiązać można samodzielnie. Wszystko zależy od tego, co jest jej przyczyną. Przede wszystkim warto w pierwszej kolejności zadbać o warunki do snu.

Mowa tu choćby o zakupie wysokiej jakości materaca oraz o wymianie pościeli na taką, która wykonana jest z oddychającego materiału. Warto zmienić także swój tryb życia w taki sposób, aby codziennie kłaść się spać i wstawać o stałych godzinach. Przed samym snem nie powinno się także korzystać z telefonu, ponieważ to jeszcze bardziej utrudnia zaśnięcie. W walce z bezsennością bardzo pomocna jest także aktywność fizyczna.

Tutaj znajdziesz poradnik o higienie snu i o tym dlaczego warto spać 7 godzin dziennie.

Continue Reading

Poprzedni: 5 aktywności, które warto włączyć w swoją codzienną rutynę
Następny: Jakie są popularne zamienniki cukru?

Zobacz także

Błonnik i jego rola w procesie odchudzania
  • Porady

Błonnik i jego rola w procesie odchudzania

13 września 2022
Jakie są popularne zamienniki cukru?
  • Porady
  • Zdrowie

Jakie są popularne zamienniki cukru?

13 września 2022
5 aktywności, które warto włączyć w swoją codzienną rutynę
  • Zdrowie

5 aktywności, które warto włączyć w swoją codzienną rutynę

30 sierpnia 2022
Co należy jeść po udarze?
  • Porady

Co należy jeść po udarze?

10 sierpnia 2022
Przy leczeniu ortodontycznym stawiaj na wiedzę specjalisty nie na metodę leczenia
  • Porady

Przy leczeniu ortodontycznym stawiaj na wiedzę specjalisty nie na metodę leczenia

2 czerwca 2022
Leczenie zębów pod narkozą u dzieci – jak to wygląda?
  • Porady

Leczenie zębów pod narkozą u dzieci – jak to wygląda?

20 maja 2022

Lista artykułów

Czym jest Reiki? Zastosowanie Reiki
  • Pozostałe

Czym jest Reiki? Zastosowanie Reiki

admin 10 listopada 2022
Mikao Usui, (japoński mnich buddyjski) opracował Reiki podczas duchowego odosobnienia w połowie XIX wieku, choć zawsze twierdził,...
Czytaj dalej
Czym jest teleradiologia?

Czym jest teleradiologia?

26 września 2022
Nowoczesna technologia w gabinecie stomatologicznym

Nowoczesna technologia w gabinecie stomatologicznym

24 września 2022
Błonnik i jego rola w procesie odchudzania

Błonnik i jego rola w procesie odchudzania

13 września 2022
Jakie są popularne zamienniki cukru?

Jakie są popularne zamienniki cukru?

13 września 2022

Zdrowie

Jakie są popularne zamienniki cukru?
  • Porady
  • Zdrowie

Jakie są popularne zamienniki cukru?

admin 13 września 2022
Jakie są przyczyny bezsenności i jak sobie z nią radzić?

Jakie są przyczyny bezsenności i jak sobie z nią radzić?

5 września 2022

Medycyna

Na czym polega chirurgia bariatryczna?
  • Medycyna

Na czym polega chirurgia bariatryczna?

admin 7 maja 2022
Bezdech senny. Objawy, przyczyny i leczenie.

Bezdech senny. Objawy, przyczyny i leczenie.

4 maja 2022

Pozostałe

Czym jest Reiki? Zastosowanie Reiki
  • Pozostałe

Czym jest Reiki? Zastosowanie Reiki

10 listopada 2022
Czym jest teleradiologia?
  • Pozostałe

Czym jest teleradiologia?

26 września 2022
Nowoczesna technologia w gabinecie stomatologicznym
  • Pozostałe

Nowoczesna technologia w gabinecie stomatologicznym

24 września 2022
Błonnik i jego rola w procesie odchudzania
  • Porady

Błonnik i jego rola w procesie odchudzania

13 września 2022
© fit-med.pl