Skip to content
fit-med.pl

fit-med.pl

Primary Menu
  • Strona główna
  • Medycyna
  • Porady
  • Zdrowie
  • Pozostałe
  • Wpisy
  • O nas
  • Kontakt
  • Strona główna
  • Porady
  • Jakie są przyczyny bezsenności i jak sobie z nią radzić?
  • Porady
  • Zdrowie

Jakie są przyczyny bezsenności i jak sobie z nią radzić?

admin 5 września 2022
bezsenność brak snu

Problem bezsenności dotyka więcej osób niż można by się spodziewać. Często to nie tylko problem z samym zaśnięciem, ale także z częstym przebudzaniem się w nocy.

Warto zatem wiedzieć, jakie są najczęstsze przyczyny bezsenności i jak można sobie z nią radzić.

Jakie są przyczyny bezsenności?

Ogólnie rzecz ujmując, przyczyny bezsenności można podzielić na dwie grupy. Mowa tu o przyczynach zewnętrznych i wewnętrznych. Przyczyną zewnętrzną może być choćby niewłaściwa aranżacja sypialni.

Często jest to po prostu źle dobrane łóżko lub materac, a także wpadające z zewnątrz światło, hałas lub niewłaściwa temperatura. Jeśli chodzi o przyczyny wewnętrzne, to w tym przypadku wskazać można na stres, brak aktywności fizycznej, natłok różnego rodzaju negatywnych myśli, czy nieregularny tryb życia.

Jakie są konsekwencje bezsenności?

Niestety problemy ze snem są przez wieki ludzi bagatelizowane. To ogromny błąd, ponieważ bezsenność prowadzić może do wielu negatywnych konsekwencji. Brak snu prowadzi do zmęczenia, rozdrażnienia, braku koncentracji oraz do opóźnionej reakcji na bodźce zewnętrzne.

Bezsenność może także bardzo negatywnie wpłynąć na stan zdrowia. Pojawić mogą się choćby problemy z układem krążenia. Dlatego tak ważne jest, aby tego problemu nie bagatelizować, ale szybko mu przeciwdziałać.

Jak radzić sobie z bezsennością?

Co ważne, często problem z bezsennością rozwiązać można samodzielnie. Wszystko zależy od tego, co jest jej przyczyną. Przede wszystkim warto w pierwszej kolejności zadbać o warunki do snu.

Mowa tu choćby o zakupie wysokiej jakości materaca oraz o wymianie pościeli na taką, która wykonana jest z oddychającego materiału. Warto zmienić także swój tryb życia w taki sposób, aby codziennie kłaść się spać i wstawać o stałych godzinach. Przed samym snem nie powinno się także korzystać z telefonu, ponieważ to jeszcze bardziej utrudnia zaśnięcie. W walce z bezsennością bardzo pomocna jest także aktywność fizyczna.

Tutaj znajdziesz poradnik o higienie snu i o tym dlaczego warto spać 7 godzin dziennie.

Continue Reading

Poprzedni: 5 aktywności, które warto włączyć w swoją codzienną rutynę
Następny: Jakie są popularne zamienniki cukru?

Zobacz także

Jak leczyć zapalenie ucha w domu. Skuteczne metody i porady
  • Zdrowie

Jak leczyć zapalenie ucha w domu. Skuteczne metody i porady

admin 2 maja 2024
Jakie zabiegi przeprowadza stomatolog w Lublinie?
  • Zdrowie

Jakie zabiegi przeprowadza stomatolog w Lublinie?

admin 27 marca 2024
Bezpieczeństwo i prywatność w kontekście przenośnych usług medycznych
  • Medycyna
  • Porady

Bezpieczeństwo i prywatność w kontekście przenośnych usług medycznych

admin 19 stycznia 2024
fit-med.pl
  • Medycyna
  • Porady

Innowacyjny sprzęt okulistyczny dla branży okulistycznej i optycznej

admin 22 grudnia 2023
Sprzęt i serwis stomatologiczny – inwestycja w jakość
  • Medycyna
  • Porady

Sprzęt i serwis stomatologiczny – inwestycja w jakość

admin 29 maja 2023
Fizjoterapia – kursy stacjonarne czy online
  • Porady

Fizjoterapia – kursy stacjonarne czy online

admin 5 maja 2023

Lista artykułów

Jak leczyć zapalenie ucha w domu. Skuteczne metody i porady
  • Zdrowie

Jak leczyć zapalenie ucha w domu. Skuteczne metody i porady

admin 2 maja 2024
Zapalenie ucha to powszechna dolegliwość, która może być bardzo bolesna i uciążliwa. W przeszłości, gdy dostęp do...
Czytaj dalej Read more about Jak leczyć zapalenie ucha w domu. Skuteczne metody i porady
Jakie zabiegi przeprowadza stomatolog w Lublinie? Jakie zabiegi przeprowadza stomatolog w Lublinie?
  • Zdrowie

Jakie zabiegi przeprowadza stomatolog w Lublinie?

27 marca 2024
Bezpieczeństwo i prywatność w kontekście przenośnych usług medycznych Bezpieczeństwo i prywatność w kontekście przenośnych usług medycznych
  • Medycyna
  • Porady

Bezpieczeństwo i prywatność w kontekście przenośnych usług medycznych

19 stycznia 2024
Innowacyjny sprzęt okulistyczny dla branży okulistycznej i optycznej fit-med.pl
  • Medycyna
  • Porady

Innowacyjny sprzęt okulistyczny dla branży okulistycznej i optycznej

22 grudnia 2023
Po czym poznać dobrą przychodnię specjalistyczną? Po czym poznać dobrą przychodnię specjalistyczną?
  • Pozostałe

Po czym poznać dobrą przychodnię specjalistyczną?

29 sierpnia 2023

Zdrowie

Jak leczyć zapalenie ucha w domu. Skuteczne metody i porady
  • Zdrowie

Jak leczyć zapalenie ucha w domu. Skuteczne metody i porady

admin 2 maja 2024
Jakie zabiegi przeprowadza stomatolog w Lublinie? Jakie zabiegi przeprowadza stomatolog w Lublinie?
  • Zdrowie

Jakie zabiegi przeprowadza stomatolog w Lublinie?

27 marca 2024

Medycyna

Bezpieczeństwo i prywatność w kontekście przenośnych usług medycznych
  • Medycyna
  • Porady

Bezpieczeństwo i prywatność w kontekście przenośnych usług medycznych

admin 19 stycznia 2024
Innowacyjny sprzęt okulistyczny dla branży okulistycznej i optycznej fit-med.pl
  • Medycyna
  • Porady

Innowacyjny sprzęt okulistyczny dla branży okulistycznej i optycznej

22 grudnia 2023

Pozostałe

Jak leczyć zapalenie ucha w domu. Skuteczne metody i porady
  • Zdrowie

Jak leczyć zapalenie ucha w domu. Skuteczne metody i porady

admin 2 maja 2024
Jakie zabiegi przeprowadza stomatolog w Lublinie?
  • Zdrowie

Jakie zabiegi przeprowadza stomatolog w Lublinie?

admin 27 marca 2024
Bezpieczeństwo i prywatność w kontekście przenośnych usług medycznych
  • Medycyna
  • Porady

Bezpieczeństwo i prywatność w kontekście przenośnych usług medycznych

admin 19 stycznia 2024
fit-med.pl
  • Medycyna
  • Porady

Innowacyjny sprzęt okulistyczny dla branży okulistycznej i optycznej

admin 22 grudnia 2023
© fit-med.pl