Diety odchudzające nie muszą być męczarnią. Nie brak takich składników odżywczych, dzięki którym odchudzanie staje się łatwiejsze. W tym gronie miejsce bardzo ważne zajmuje błonnik. W jaki sposób może on nam pomagać w walce o utrzymanie zgrabnej sylwetki?
Jak błonnik działa na nasz przewód pokarmowy?
Błonnik, czyli włókno pokarmowe, jeszcze nie tak dawno uznawany był za nieistotny składnik naszej diety. Dziś wiemy, że substancja ta ma ogromny wpływ i na nasze zdrowie, i na nasza sylwetkę. Diety odchudzające nie bez powodu tak chętnie uwzględniają w swym menu te produkty, które są dobrymi źródłami błonnika. To dzięki niemu nasz organizm jest w stanie szybciej trawić posiłki, to dzięki niemu zmniejsza się stężenie glukozy po posiłkach. Jeśli masz problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości błonnika w diecie, to może warto wypróbować cateringi dietetyczne? Na stronie sztukaodchudzania.pl przeczytamy więcej o powodach, dla których warto stosować dietę pudełkową.
O odchudzających właściwościach błonnika decyduje też fakt, iż reguluje on wchłanianie tłuszczów oraz węglowodanów z pożywienia. Ma też rewelacyjny wpływ na pracę jelit, dzięki czemu przewód pokarmowy jest na bieżąco oczyszczany z zalegających w nim resztek pokarmu. Błonnik ułatwia odchudzanie również dzięki temu, iż skutecznie wypełnia on żołądek i sprawia, że uczucie sytości towarzyszy nam przez długi czas. Chroni to przed podjadaniem, a tym samym zwiększa szanse na skuteczne rozprawienie się ze zbędnymi kilogramami.
Gdzie szukać błonnika?
Dobrymi źródłami błonnika są otręby, które w diecie odchudzającej powinny zająć bardzo ważne miejsce. Bardzo dobrym źródłem błonnika jest też ryż brązowy oraz te produkty, które powstały z mąki pełnoziarnistej. Błonnik pojawia się też w tak ważnych składnikach zdrowej diety, jakimi są owoce oraz warzywa. Siemię lniane, kasza gryczana oraz płatki owsiane – oto kolejne produkty, które warto włączyć do diety odchudzającej. Można dzięki nim osiągnąć doskonałe efekty, a jednocześnie – najeść się do syta.
